• Подать Объявление
    и рекламу
Объявления для:

Лень и отдых - братья-близнецы?

Сегодня я позволила себе поспать днем, когда уложила своих маленьких сыновей, потому что поздно легла вечером. Казалось бы, я рационально отношусь к своему организму, и не заставляю его работать сверх меры. Но ведь можно было вечером лечь спать вовремя, а время детского дневного сна посвятить работе — так я бы избежала накопившейся усталости. Вчера и позавчера, мне пришлось не только поздно лечь, но и рано встать, а о дневном отдыхе не могло быть и речи. Что это, необходимость или плохо спланированный день, полное отсутствие разумного подхода к режиму отдых-работа? Есть еще важный вопрос: где заканчивается законный отдых после трудов праведных, и начинается просто лень? 

Ответ не лежит на поверхности, придется внимательно рассмотреть все нюансы. Во всяком случае, нужно прислушиваться к своему организму, и точно распознавать его сигналы, чтобы понимать: можно работать дальше или пора отдохнуть, и когда отдых затянулся и пора снова в бой, чтобы не выбиться из рабочего графика. 

  • Вы только что закончили большой объем работы. Я против перерывов во время выполнения цельного задания. Они ухудшают способность человека к концентрации на работе, которая необходима для ее скорейшего успешного выполнения. Как только Вы закончили определенную часть работы, несколько минут перерыва будет достаточно для отдыха.
  • Вы долго и тяжело работаете. Оглянитесь и посмотрите в прошлое. Оцените продуктивность труда на протяжении нескольких последних дней. Выходной день после нескольких продуктивных дней очень полезен, но несколько дней отдыха после пары дней ничегонеделания является просто оправданием лени.
  • Вам нужно «переключить передачу». Если вы работаете над несколькими проектами одновременно, то логично и полезно делать небольшие перерывы при переходе от одной деятельности к другой. Прерывать одно занятие отдыхом непродуктивно и может сбить с мысли, но если заданий несколько, то вполне можно позволить себе отдых при их смене.
  • Используйте дневной и недельный план. Ставьте себе реальные по времени выполнения задачи. Если вы сделаете их за меньшее время, можно использовать оставшееся для отдыха.
  • Разделяйте работу и отдых. Стремитесь не только работать хорошо, но и отдыхать так же. Если вы выделяете время для работы над проектами, без стеснения выделяйте время на отдых. Это помогает избежать чувства вины на отдыхе, и лени — когда надо работать.
  • Используйте «гибкий» стиль жизни. Концентрация на одной задаче помогает более эффективно решить ее, но этот метод полезен на коротких промежутках времени. Если у вас разносторонние интересы, это помогает поддерживать ваш эмоциональный баланс и высокий уровень энергии. Если ваша цель — только работа, вы очень быстро «сгорите». Социальная активность, разносторонние интересы помогают вам быть продуктивными не только во время работы, но и во время отдыха.
  • Устройте себе «ленивые дни». Выражение взято в кавычки, потому что в эти дни рекомендуется выполнять работу медленно, не напрягаясь. Это поможет вам накопить энергию на случай срочного выполнения ответственных заданий.
  • Используйте «Правило 20%». Если Вы почувствовали усталость, выполните еще 20% запланированной работы, а после этого отдохните. Этот период позволит бороться с периодами временной лени и поможет дисциплинировать себя.
  • Обновляйте чувство мотивации. Мотивация может быть не только физической, но и духовной. Отвлекитесь на музыку, читайте соответствующие книги, позитивно оценивайте свою работу. Одним словом, заряжайтесь мотивацией и желанием работать.
  • Избегайте зависимостей. Многие люди любят выпить разные тройные эспрессо только для того, чтобы начать день. Другие сидят на энергетических напитках с таурином. Если вы используете такой способ для повышения уровня энергии, ваш организм перестает самостоятельно поддерживать себя в тонусе без очередной «заправки». Зеленый чай более безопасен, и тонизирует не хуже, просто к нему нужно привыкнуть. Конечно, ударной дозы кофеина он не даст, и мгновенно не разбудит, но плюсы этого здорового напитка безусловно есть, и немало.
  • Тесты продуктивности. Проверяйте, сколько вы в среднем делаете в день, месяц. Это поможет лучше планировать свою работу и более эффективно и своевременно отдыхать.

леньдилемма


2248 просмотров

Комментарии

Добавить комментарий

Правила комментирования