• Подать Объявление
    и рекламу
Объявления для:

Быть в форме

Говоря о мышечной деятельности современного человека, следует иметь в виду ее основной аспект — сохранения здоровья человека. Ограничение подвижности (гиподинамия) влечет за собой нарушение ряда физиологических функций организма и наносит ему существенный вред. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате расщепления жиров кровь становиться «жирной» и лениво течет по сосудам; снабжение питательными веществами, кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать лишний вес и атеросклероз. Основной профилактикой гиподинамии является активное движение. Однако зимой наша физическая активность заметно снижается. Как с этим бороться? Для профилактики гиподинамии в зимнее время целесообразно утром по выходным дням ходить на лыжах, в любое время суток совершать прогулки на свежем воздухе, кататься на коньках (хорошо, если каток освещается, тогда вставать на коньки можно и вечером), а также заниматься по вечерам фитнесом.

В этот раз остановлюсь подробнее на фитнес-клубе.

В нашем городе представлено множество спортивных заведений — это и массивные фитнес-клубы и фитнес-центры, и различные студии, а также арендуемые простенькие уголочки, где инструктор ведет занятия по различным направлениям фитнеса. К выбору спортивного заведения можно подойти с разных сторон, однако, по моему мнению, самым приемлемым будет тот подход, который учитывает и ваши пожелания, и ваши возможности, и заветные слова из клятвы Гиппократа: «Не навреди!».

К занятиям любым видом спорта, будь он профессиональным или для укрепления здоровья и поддержания формы, всегда нужно подходить серьезно. Фитнес клуб в новосибирске с большой разновидностью классов недорогим посещением и професиональными тренерами. Многие считают: ну что может случиться, если я попрыгаю часок-другой на аэробике? Однако легкомысленный подход к занятиям фитнесом может привести к возникновению серьезных срывов в организме и дать толчок к развитию некоторых заболеваний. Поэтому я хочу дать несколько рекомендаций о том, как правильно сделать первый шаг к активному движению.

Вот несколько советов.

  1. Начните с посещения врача. Он оценит ваше здоровье, вашу готовность к занятиям, даст необходимые рекомендации, решит вопрос о том, какую нагрузку вам можно давать, а какую не стоит.
  2. Рекомендую найти «свой» клуб, который вас устроит во всем: по месту расположения, по цене и расписанию занятий, которые проводились бы в удобное для вас время. На занятия нужно приходить отдохнувшими, не голодными, не надо «ползти» на занятия. Очень важен микроклимат клуба, все сотрудники клуба должны быть доброжелательными, а тренеры — профессиональными. Первым человеком, который встретит вас в клубе, будет администратор, он ознакомит вас со всеми существующими программами, расскажет их преимущества, эффективность и содержание.
  3. Одежда для фитнеса должна быть удобной и не препятствовать выполнению упражнений. Очень важен выбор кроссовок — они должны быть именно для фитнеса (консультанты в спортивных магазинах знают, какие кроссовки предназначены для бега, а какие для занятий фитнесом).
  4. Очень важно выполнять физические упражнения правильно, слушайте внимательно все объяснения инструктора, не стесняйтесь спрашивать, если что-то   вам не понятно, не спешите, не расстраивайтесь, если что-то   не получается — это нормально, просто нужно время, чтобы отточить связку. Не смотрите на других, не ровняйтесь на них, посвятите это занятие своему здоровью!
  5. И напоследок: важно, чтобы занятия были регулярными.


Удачи вам и крепкого здоровья!

Ольга ИЛЮХИНА, врач

фитнесвес


1341 просмотр

Комментарии

Добавить комментарий

Правила комментирования