• Подать Объявление
    и рекламу
Объявления для:

Больная спина

 Большинство из нас мало думает о своей спине, когда с ней всё в порядке. Но когда она заболит...

Современные исследования показали, что к пятидесяти годам различными заболеваниями позвоночника страдают приблизительно 80% мужчин и 60% женщин, а начало клинических проявлений болезни падает на самый трудоспособный период жизни - примерно на 35 лет.

Испытывая боль в спине, каждый хочет знать, как избавиться от неё или по крайней мере на некоторое время ослабить чертовски неприятные ощущения. Специалисты уверяют: проявляя своевременную заботу, можно существенно снизить вероятность того, что боль будет вашим постоянным спутником. Вот несколько важных рекомендаций, соблюдение которых позволяет добиться положительных результатов.

Не лежать!

Совсем недавно практически единственным вариантом лечения боли в спине был постельный режим до тех пор, пока боль не исчезнет. Возможно, находясь в вытянутом положении, человек не чувствует боли, но как только он встаёт и начинает двигаться, боль в спине возникает с новой силой. Чем дольше человек находится в постели, тем более атрофированными или ослабевшими становятся его мышцы. Теперь врачи рекомендуют возвращаться к активной деятельности настолько быстро, насколько это возможно (после снятия острой боли), и люди быстрее начинают чувствовать себя лучше.

Меньше сидеть!

Многие из нас сидят в автомобилях, чтобы добраться до работы, сидят весь день за рабочим столом и снова сидят в автомобилях, чтобы наконец добраться домой и затем... сидеть перед телевизором или монитором. Ключевое решение проблемы состоит в том, чтобы сделать свою жизнь более динамичной, что поможет спине оставаться здоровой и сильной продолжительное время.

Спать правильно!

Кому-то может показаться приятным "утонуть" в мягком матрасе, но на самом деле сие не шибко полезно для вашей спины. Если чувствуете напряжение и даже боль по утрам, возможно вы засыпаете на спине. Установлено, что сон на спине с вытянутыми ногами становится причиной возникновения увеличенного изгиба в нижней части спины. Поэтому специалисты рекомендуют спать на боку, подогнув колени. Если вам покажется это более удобным, можно между коленями положить подушку.

Только не пытайтесь укрепить свою старую кровать, положив доску между матрасами! Специалисты предупреждают, что это повредит любой системе поддержки, которая ещё осталась в вашем пружинном матрасе. В таких случаях лучше всего приобрести ортопедическое основание (решётку). Кстати, ортопеды советуют покупать новый матрас каждые десять лет.

Проверить обувь!

Если вы весь день проводите на ногах и ваша спина болит, проверьте обувь. У неё хорошая подошва? Она хорошо поддерживает пятку? Добавьте пару недорогих гелевых вставок - и вполне может возникнуть ощущение, что вы ходите по воздуху.

Если же при всех профилактических мерах спина продолжает беспокоить, запишитесь на приём к ортопеду.


188 просмотров

Комментарии

Добавить комментарий

Правила комментирования