• Подать Объявление
    и рекламу
Объявления для:

Как мужчине избавиться от толстого живота?

Как мужчине избавиться от толстого живота?Красивый стройный мужчина намного успешнее по жизни, поэтому если вы заметили у себя животик, следует изменить привычкам.Найдите немного времени для себя любимого, и потихоньку-полегоньку «результат» пассивной жизни если и не сойдет на нет, то, по крайней мере, не будет увеличиваться - точно. Для этого, во-первых, хорошо бы каждое утро минут по 15 делать домашнюю гимнастику. А во-вторых, нужно будет начать ходить в спортзал. Играйте в волейбол, футбол, баскетбол. Очень хорошо помогает бадминтон! Лучше всякого настольного тенниса. Самое же эффективное — это большой теннис!

Ну а у кого живот уже вырос до приличных (если не сказать неприличных) размеров, то придется с этим серьезным изъяном смириться — раньше нужно было думать! И тем не менее — не бездействовать же! Если приложить усилия — то эффект все равно будет. Пусть даже и незначительный. По крайне мере, с повышением мышечного и эмоционального тонуса, которое происходит в результате занятий фитнесом, ваш обвислый живот все равно слегка подтянется и перестанет вам мешать — вы о нем забудете.

Многие думают, что избавиться от живота можно, накачав пресс, и начинают себя изнурять подъемами корпуса с закрепленными под опорой ногами. Ничего, кроме усталости, головной боли, напряжения, одышки, а то и разбитой поясницы, такие «спортсмены» не получат. В формировании пресса участвуют не только прямые абдоминальные мышцы (именно они и задействуются в этом упражнении), но и косые, поперечные, а также мышцы спины.

Кстати, подтягивание в висе на турнике — тоже занятие для подготовленных. Мышцы спины у обладателей больших животов изменены, позвоночник испытывает постоянные перегрузки, особенно в поясничном отделе. Повиснет такой человек всей тяжестью на турнике — сдвинется диск, защемятся корешки нервов, даст о себе знать позвонковая грыжа — она частенько есть у тучных мужчин, но до поры до времени никак себя не проявляла.

Лучше всего заняться фитнесом под руководством толкового инструктора.

Вот несколько советов, что нужно делать, чтобы живот не рос:

  1. Начните с ежедневных пешеходных прогулок в хорошем темпе, периодически переходя на легкий бег трусцой. Скорость и километраж прогулки увеличивайте постепенно
  2. Если наклоны и повороты на первых порах делать сложно, обойдитесь без них. Приседать не обязательно до пола, достаточно будет неглубоких приседаний
  3. Следите во время занятий спортом за дыханием — оно должно быть диафрагмальным с вдохом через нос и выдохом через рот
  4. Недолгие прогулки на велосипеде способствуют тренировке вашего сердца
  5. Откажитесь от жирной пищи, сладостей, мучного, вообще меньше ешьте, не злоупотребляйте алкоголем

футболбегскоростьЧеловек


3672 просмотра

Комментарии

Добавить комментарий

Правила комментирования