• Подать Объявление
    и рекламу
Объявления для:

О кузнецах собственного несчастья

“Учитесь переводить гнев в другое эмоциональное сосояние»Может ли человек стать кузнецом собственного несчастья? Ответ на этот вопрос очевиден, хотя велик соблазн сослаться на внешние обстоятельства и винить в своих неприятностях кого угодно, только не себя. Где же кроются причины наших неприятностей — в нас или окружающих?

Известный специалист по социально-психологическим проблемам, автор остроумного эссе «Как стать несчастным без посторонней помощи» Пол Вацлавик живо иллюстрирует, как наше душевное здоровье зависит от нас самих. Достаточно рассмотреть один из самых жизненных примеров, ярко показывающих, как многие из нас портят настроение себе и окружающим, потому что переносят личные переживания и фантазии на других. Представьте, что некто возымел желание повесить картину. У него есть гвоздь, но нет молотка. Наш герой решает одолжить молоток у соседа, но его одолевают сомнения: «А вдруг сосед не захочет дать мне свой молоток? Он вчера мне так недружелюбно ответил, когда я с ним поздоровался. Может быть, он плохо ко мне относится? Я ведь всегда с ним любезен. Непонятно, что он против меня имеет, но здесь явно что-то не так. Если бы кому-то понадобился мой инструмент, неужели бы я не дал? Дал бы без всяких разговоров. Почему он не хочет дать мне свой молоток? Да и вообще не понимаю, как можно отказывать людям в такой пустяковой просьбе? Вот такие люди и отравляют нам жизнь». При таком ходе мыслей можно испортить жизнь и настроение себе и окружающим. Сколько таких людей мы встречаем в транспорте и в магазине, на работе и на улице! Они сами маются от разрушительных эмоций и других провоцируют на вербальную агрессию. Причина одна: неумение анализировать ситуацию и возникающие в связи с ней чувства, излишняя подозрительность, неспособность посмотреть на проблему с иной стороны, неизменная установка, что «все виноваты в том, что со мной происходит».

Каким же образом можно помочь самому себе? Что касается управления своими чувствами, то, если вы замечаете, что сейчас взорветесь, посмотрите на себя в зеркало, затем улыбнитесь — и гнев пройдет. Древнейший, но абсолютно результативный способ. Главное — отсрочить хотя бы на секунду-две само действие: дальше будет легче контролировать себя.

Дайте себе время оценить вспыхнувшее чувство, спокойно переведите гнев в другое эмоциональное состояние, безопасное для вашего физического здоровья и для вас. Существуют и иные способы сдерживания своих негативных побуждений. К ним можно отнести всем известное просчитывание до 99 (психологически срабатывает, что надо считать меньше, чем до ста) , быстрое переключение на другой вид деятельности. Можно посмотреть в окно, позвонить по телефону, вспомнить любимое крылатое выражение, «поработать» пальцами рук или ног, просто улыбнуться близкому человеку, пусть он и отсутствует в данный момент. Берегите свой внутренний мир от разрушающих эмоций, и мир вокруг станет гораздо добрее!

Татьяна Тверье, психолог

несчастьягнев


1274 просмотра

Комментарии

Добавить комментарий

Правила комментирования